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全科
心理分析:心理分析:根据您的描述,您是因为压力大产生了焦虑抑郁的情绪体验,不良情绪聚集,导致您情绪低落,不想出门,不愿意与人交流,悲观。可以使用心理学疗法治疗。
心理指导:心理指导:建议使用合理情绪疗法,改变不合理信念,缓解不合理情绪。不合理信念包括绝对化要求,以偏概全,糟糕之极。使人产生痛苦的不是事件本身而是人们产生的不合理的认知方式。多与家人朋友进行沟通交流。
陈雨
住院医师
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心理分析:轻度抑郁会出现食欲下降,兴趣降低,情绪低落,缺乏自信,回避人际交往,但不绝望,且持续时间达到数月。可能和生活压力、重大突发事件(亲人离世等)悲观消极的思维模式有关。
心理指导:可以练习一下冥想,想象一些能让自己放松和愉悦的场景;多出去活动,旅游、运动,多和朋友接触
张笑
住院医师
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心理分析:失眠多是由于情绪和心理因素导致的,睡不着的时候人们容易焦虑,情绪紧张,反而与失眠形成不良的交互作用,长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。
心理指导:建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰、认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了,这时你就可能在睡觉不去反复纠结,晚上睡不着时,要给自己一些正向和积极的暗示,比如告诉自己很快会睡着,有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。也可申请家庭心理医生的帮助。