如果体重超过正常的标准,那么一定要尽快减肥,过于肥胖会引起更多的疾病,现在三高的人群也是越来越多了,生活水平不断提高,但是也要注意身体,平时多吃青菜水果,少吃甜食肉类的食物。燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固酸、甘油三酯。玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。海带 含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。大蒜 含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量五、苹果 含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。