腰椎间盘突出应怎样有效治疗和锻炼...

腰椎间盘突出是西医的诊断病名.中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名根据该病的临床表现可归于腰痛腰腿痛痹症等范畴.而是把该症统归于腰痛腰腿痛这一范畴. 椎间盘突出症是一个多发病常见病它主要因椎间盘劳损变性纤维环破裂或髓核脱出等刺激或压迫脊神经脊髓等引起的一系列症状群.
腰椎间盘突出的患者平时可多食一些含有增强骨骼强度肌肉力量 提高恢复功能的营养成分.用一句话说就是能保持营养平衡的食物特别要含有钙蛋白质维生素B族维生素C维生素E这些营养素是不可缺少的.　　腰椎间盘突出患者由于生病而减少了一定的活动量所以饮食的摄入量应适当减少特别是在急性期卧床的病人除活动减少外消化功能也明显降低胃肠蠕动慢多吃蔬菜水果及豆类食品肉及脂肪较高的食物尽量少吃因易引起大便干燥排便用力.　　1避免体重过胖：医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少而在现实生活中的老年人是胖多瘦少.由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一所以应限制饮食保持体重避免过胖.　　2控制总热量：如果对饮食的质和量不能科学的搭配那么肥胖是不可避免的结果.　　3戒烟：越来越多的资料表明吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一而且影响治疗效果.　　钙是骨的主要成分所以要充分摄取.成长期自不必说成年以后骨也要不断进行新陈代谢.另外钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用.钙含量多的食品有：鱼牛奶酸奶芝麻浓绿蔬菜海藻类.维生素B含量多的食品：粗米精米大豆花生米芝麻浓绿蔬菜.　　蛋白质是形成肌肉韧带骨不可缺少的营养素.蛋白质含量多的食品有：猪肉鸡肉牛肉肝脏鱼类贝类干酪鸡蛋大豆大豆制品.　　维生素E有扩张血管促进血流消除肌肉紧张的作用用于缓解疼痛.维生素E含量多的食品：鳝鱼大豆花生米芝麻杏仁粗米植物油.　　椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的旨缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环维生素C是不可缺少的.维生素C含量多的食品：红薯马铃薯油菜花青椒青白萝卜叶油菜菜花卷心菜芹菜草莓甜柿子柠檬橘子.

医学界一致认为腰椎间盘突出是不合理的姿势所致所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势.矫正主要是针对腰椎前凸和骨盆前倾使腰部挺拔腰椎后部的压力降低.倒走是最有效的方式之一倒走时重心向后移动骨盆前倾和腰椎前凸减轻倒走过程也是一个锻炼的过程能够使这种姿势得到巩固.因坚持倒走而摆脱腰椎间盘突出的例子不胜枚举大家检索：倒走 椎间盘突出有很多的结果.大家可以亲身体验一下倒走感觉疼痛感会不会减轻
但倒走存在两个问题一 是很难坚持毕竟人的本能是向前行走.第二 是存在安全隐患.为此大家可以穿一双前高后低的负跟鞋鞋底是前高后低的能够强制人体重心后移矫正骨盆前倾和腰椎前凸与倒走的原理完全相同能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸.穿上前高后低的负跟鞋使正常向前行走也具有倒走的作用这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用.相对于以往短时间的倒走锻炼效果大大增加而且更加巩固最重要的是非常安全完全解除了倒走的安全隐患.全面解决了倒走健身锻炼的不足是最新的腰椎间盘突出康复方法. 生活护理：平时要注意避免久坐或长久站立.腰椎间盘突出症患者平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物如牛奶奶制品虾皮海带芝麻酱豆制品也含有丰富的钙经常吃也有利于钙的补充注意营养结构

初期你可采取腰部理疗牵引口服消炎止痛药物推拿热敷等方法来进行保守治疗3－6个月以上如果症状还无缓解或又复发者可考虑手术治疗包括髓核摘除术和髓核成形术或液体刀治疗等等（要看情况而定）平时应注意尽量少做弯腰动作并注意上下床动作配合腰背肌锻炼这样对一些病人是有效的!
平时日常生活中要注意以下事项：一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 二：注意腰间保暖尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）加强腰背部的保护同时有利了腰椎病的恢复 . 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）急性发作期尽量卧床休息疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累.以免加重疼痛 . 四：平时提重物时不要弯腰应该先蹲下拿到重物然后慢慢起身尽量做到不弯腰.五：急性发作期尽量卧床休息疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累以免加重疼痛 .