小腿肌肉紧大腿筋肉松怎么减肥...
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问题描述：
肌肉型小腿怎么减肥我今年21岁上半身还好大腿也还好但是小腿比较粗而且是肌肉型现在为了减肥我每天跳绳可是体重却没有减下去我想请问跳绳会不会使小腿肌肉变得更紧？肌肉型小腿适合跳绳减肥吗？
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你好肌肉型小腿比较难减而且在减肥过程中还要注意不要锻炼成肌肉
介绍几种减肌肉型小腿的办法：1.坐在地上将一只脚抬高成直角以拳头拍打小腿每边可做5分钟2.将浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一段时间可以松弛肌肉浸浴完毕后拍打小腿加速血液循环3.脚的前端置于高起的平台上脚尽量往下压然后小腿用力向上踮起令整个人提高有节奏地重复这套动作做20-30次尽量使劲踮起、下压做到有点酸痛效果更好4.躺在地上脚向上伸直与身呈90度以一条长形毛巾跨过脚背两手伸直脚尖踮高两手用力将毛巾压下脚掌也同时压下保持手部与脚部伸直重复这套动作40次能收紧小腿5.维他命E帮助去除水肿促进血液循环可以适当多吃含丰富维他命E的食物6.维他命B群加速新陈代谢可以多吃维他命B丰富的食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等7.少吃盐去水肿多吃含钾的食物如香蕉、番茄薯仔、西芹等
介绍几种减肌肉型小腿的办法：1.坐在地上将一只脚抬高成直角以拳头拍打小腿每边可做5分钟2.将浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一段时间可以松弛肌肉浸浴完毕后拍打小腿加速血液循环3.脚的前端置于高起的平台上脚尽量往下压然后小腿用力向上踮起令整个人提高有节奏地重复这套动作做20-30次尽量使劲踮起、下压做到有点酸痛效果更好4.躺在地上脚向上伸直与身呈90度以一条长形毛巾跨过脚背两手伸直脚尖踮高两手用力将毛巾压下脚掌也同时压下保持手部与脚部伸直重复这套动作40次能收紧小腿5.维他命E帮助去除水肿促进血液循环可以适当多吃含丰富维他命E的食物6.维他命B群加速新陈代谢可以多吃维他命B丰富的食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等7.少吃盐去水肿多吃含钾的食物如香蕉、番茄薯仔、西芹等
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