牙龈反复发炎肿痛可能由口腔卫生不良、牙菌斑堆积、牙结石刺激、牙龈疾病、全身性疾病等原因引起，可通过改善口腔卫生、定期洁牙、药物治疗等方式缓解。

1、口腔卫生：日常刷牙不彻底、使用牙线不当会导致食物残渣滞留，细菌滋生引发牙龈炎症。建议每天刷牙两次，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝，减少细菌滋生。

2、牙菌斑堆积：牙菌斑是细菌在牙齿表面形成的薄膜，长期未清除会刺激牙龈，导致红肿疼痛。定期使用抗菌漱口水，减少牙菌斑形成，必要时进行专业洁牙。

3、牙结石刺激：牙菌斑钙化后形成牙结石，其粗糙表面会持续刺激牙龈，引发炎症。建议每半年进行一次超声波洁牙，清除牙结石，保护牙龈健康。

4、牙龈疾病：牙龈炎、牙周炎等疾病会导致牙龈反复发炎肿痛。症状包括牙龈出血、红肿、牙齿松动等。治疗包括使用抗菌药物如甲硝唑片500mg每日两次，配合局部使用氯己定漱口水。

5、全身性疾病：糖尿病、免疫系统疾病等全身性因素可能影响牙龈健康，导致炎症反复发作。控制基础疾病，定期监测血糖水平，必要时咨询医生调整治疗方案。

保持均衡饮食，多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、菠菜，增强免疫力。适当进行有氧运动，如快走、游泳，促进血液循环，有助于牙龈健康恢复。