这一阵子胖了好多该怎么减肥？
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健康咨询描述： 我没有考上大学，因为意志消退。在家里每天都靠吃东西，想使自己的心情好一点。可是，看着自己的身体越来越胖，我也越来越不想动，越来越笨拙。我想咨询一下，有什么好的减肥方法吗。
想得到怎样的帮助：这一阵子胖了好多该怎么减肥？
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好！心情不好时人会通过摄取食物来减轻压力，同时也使皮质醇分泌过多，抑制肝脏分解脂肪的能力，一来二往人就会越来越胖，形成恶性循环。若要回到以前的体重，首先要放过自己，改变不良的情绪，使自己振作起来，今年没考上明年还可以考，再说上大学也不是唯一的出路。饮食上注意以下三点对您减肥有帮助：1.三餐要规律2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱：拜伦斯维，在减肥方面很专业。但愿我们能帮到您。
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