自然掉落的头发通常可以重新生长。头发生长周期分为生长期、退行期和休止期，每日脱落50-100根属于正常生理现象，毛囊未受损时可再生新发。

1、毛囊健康：

头发自然脱落时若毛囊结构完整，会进入新的生长期。毛囊干细胞能持续分化形成毛乳头细胞，约2-6个月后新发会从原毛囊口长出，直径与色泽与原发基本一致。

2、营养供给：

毛囊再生需要充足蛋白质、铁元素及B族维生素。长期缺乏这些营养素会导致毛囊萎缩，建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜等富含胱氨酸和生物素的食物。

3、激素水平：

雄激素性脱发患者毛囊对二氢睾酮敏感，会导致毛囊微型化。这种情况需通过抑制5α还原酶活性来改善，非那雄胺等药物可延缓毛囊退化进程。

4、血液循环：

头皮毛细血管供血不足会缩短头发生长期。每日按摩头皮或低强度激光治疗能增加毛囊血氧供应，促进毛母细胞分裂增殖。

5、慢性炎症：

脂溢性皮炎等慢性炎症会破坏毛囊微环境。局部使用酮康唑洗剂控制马拉色菌过度繁殖，可减少毛囊周围炎症因子对再生过程的干扰。

保持规律作息与适度运动有助于维持正常激素分泌，避免熬夜导致褪黑素分泌紊乱。洗护时水温不超过40℃，减少染烫频次以降低化学损伤。若脱发量持续超过100根/日或出现斑状脱发，建议及时进行皮肤镜检查和激素水平检测。