月子里牙龈肿痛可通过保持口腔卫生、冷敷消肿、调整饮食、使用药物、及时就医等方式缓解。牙龈肿痛通常由激素变化、口腔感染、营养缺乏、免疫力下降、牙齿问题等原因引起。

产后激素水平波动可能导致牙龈敏感，建议每日用软毛牙刷轻柔刷牙两次，配合无酒精漱口水清洁。哺乳期可用淡盐水漱口，水温接近体温避免刺激。牙线辅助清理牙缝食物残渣，但动作需轻柔以防损伤肿胀牙龈。注意牙刷每三个月更换一次，避免细菌滋生加重炎症。

用干净毛巾包裹冰袋外敷面部肿胀处，每次不超过十分钟，间隔两小时重复进行。冷敷能收缩血管减轻充血，缓解疼痛时避免冰块直接接触皮肤。哺乳期冷敷不影响乳汁质量，但需避开直接按压乳房区域。若出现皮肤发白或麻木感应立即停止。

选择温凉流质或半流质食物如小米粥、蒸蛋羹，避免过硬、过烫或辛辣刺激食物。增加维生素C含量高的水果如猕猴桃打成果汁饮用，促进牙龈组织修复。适量饮用菊花茶、金银花露等具有清热解毒作用的饮品，但每日不超过500毫升。

哺乳期可在医生指导下使用碘甘油局部涂抹消炎，或服用对乙酰氨基酚缓解疼痛。禁用四环素类抗生素以免影响婴儿牙齿发育。中成药如口炎清颗粒需经医师评估后使用。用药期间观察婴儿是否有腹泻、皮疹等不良反应。

若肿胀持续三天以上伴随发热、脓液渗出，需口腔科排查牙周脓肿或智齿冠周炎。急性感染可能需切开引流，告知医生哺乳状态以便选择哺乳期安全抗生素。拍摄牙片时用铅衣防护腹部，治疗期间可继续母乳喂养。

月子期间需保证每日七小时分段睡眠，卧室保持50％湿度减少口腔干燥。产后缺钙可能加重牙龈问题，可遵医嘱补充碳酸钙或乳酸钙。保持心情愉悦有助于免疫力恢复，家人应协助照顾婴儿让产妇获得充分休息。出现牙龈出血不止或牙齿松动等异常情况须立即就诊。