一只眼睛感觉有异物感可通过眼部清洁、滴眼液、避免刺激物、热敷、就医等方式缓解。异物感可能由灰尘、干眼症、结膜炎、角膜炎、眼睑内翻等原因引起。

1、眼部清洁：异物感可能是由于灰尘、睫毛等微小物体进入眼睛引起。用清水或生理盐水冲洗眼睛，注意不要用手揉搓，以免加重不适或造成角膜损伤。保持眼部卫生，避免使用不干净的毛巾或手接触眼睛。

2、滴眼液：干眼症是常见的异物感原因之一。使用人工泪液滴眼液，如玻璃酸钠滴眼液、羟丙甲纤维素滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴，可缓解眼部干燥和不适。避免长时间使用电子产品，减少眼睛疲劳。

3、避免刺激物：化学物质、烟雾等刺激物可能导致眼睛不适。佩戴防护眼镜，避免接触刺激性气体或液体。保持室内空气湿润，使用加湿器，减少空气干燥对眼睛的影响。

4、热敷：眼睑内翻或睑板腺功能障碍可能引起异物感。用温热毛巾敷眼，每次10-15分钟，每日2-3次，可促进眼部血液循环，缓解不适。注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。

5、就医：结膜炎或角膜炎等眼部疾病可能导致持续异物感。及时就医，医生会根据病情开具抗生素滴眼液，如氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液，每日4-6次，每次1-2滴。避免自行用药，以免延误病情。

日常饮食中多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜，有助于保护眼睛健康。适当进行眼保健操，缓解眼部疲劳。保持充足睡眠，避免熬夜，减少眼睛负担。如症状持续或加重，及时就医检查，确保眼部健康。