20个月宝宝一天饮食安排需包含3次主餐、2次点心，保证奶类、谷物、蔬果、肉蛋等均衡摄入。主要分为早餐、上午点心、午餐、下午点心、晚餐五个时段，每餐间隔2-3小时，每日奶量约500毫升。

1、早餐：

早餐以易消化的碳水化合物为主，可提供婴儿米粉、软面包或小馒头搭配配方奶。添加半个水煮蛋蛋黄或少量肉松补充蛋白质，搭配苹果泥或香蕉片等水果。避免油炸食品和含糖量高的加工食品。

2、上午点心：

上午点心以水果和乳制品为主，建议提供100克酸奶或奶酪块，搭配草莓、蓝莓等浆果类水果。可适当添加婴儿饼干或米饼作为碳水化合物来源，注意控制分量避免影响午餐食欲。

3、午餐：

午餐需包含主食、蔬菜和优质蛋白，推荐软米饭搭配碎肉末鸡肉、牛肉或鱼肉及胡萝卜、西兰花等煮软的蔬菜。可制作成小馄饨或菜肉粥增加进食趣味性，注意将食物切成1厘米左右小块防止噎食。

4、下午点心：

下午点心可选择蒸南瓜、红薯等根茎类食物，或全麦面包配无糖花生酱。搭配100毫升配方奶或母乳，适当添加猕猴桃、橙子等维生素C含量高的水果促进铁吸收。

5、晚餐：

晚餐宜清淡易消化，推荐面条汤、蔬菜粥等流质主食，搭配豆腐、蒸鱼等低脂蛋白质。避免高纤维难消化的蔬菜如芹菜、韭菜，睡前2小时完成进食以免影响睡眠质量。

20个月幼儿饮食需注意多样化搭配，每日应包含至少5种不同蔬菜水果，红肉每周3-4次补充铁质，海产品每周1-2次提供碘和DHA。烹饪方式以蒸煮为主，避免添加盐、糖等调味品。餐间可提供白开水补充水分，培养自主进食能力时需有成人监护防止呛咳。若出现食物过敏或进食量持续下降，应及时咨询儿科医生或营养师调整饮食方案。