失眠的病人，都要注意的？
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健康咨询描述： 最近这段时间特别失眠，也可能是因为最近太累的原因吧，我常常半夜还睡不着觉，真的挺痛苦的，我多么想好好睡一觉啊，我也不知道该怎么办了，失眠的病人，都要注意的
想得到怎样的帮助：失眠的病人，都要注意的？
想得到怎样的帮助：失眠的病人，都要注意的？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，这个情况基本是可以治愈的，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。希望对你有帮助。我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。
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