治疗失眠要怎么做才好呢？
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健康咨询描述： 我最近晚上也不知道是怎么回事，总是睡不着，常常半夜才能睡着，精神状态很不好，黑眼圈也很重，头也总是晕晕的，一天只能睡四五个小时，不知道该怎么办。
想得到怎样的帮助：治疗失眠要怎么做?
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪。部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。
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