经期前胸疼可能由激素波动、乳腺增生、情绪紧张、血液循环不畅、营养失衡等原因引起，可通过热敷、饮食调节、情绪管理、按摩、适当运动等方式缓解。

1、激素波动：经期前雌激素和孕激素水平波动较大，乳腺组织受到刺激可能导致胸部胀痛。热敷或穿宽松内衣有助于缓解不适，避免摄入过多咖啡因和高盐食物。

2、乳腺增生：乳腺组织在激素影响下可能出现增生，导致胸部疼痛。通过按摩或适当运动促进血液循环，避免熬夜和过度疲劳。

3、情绪紧张：经期前情绪波动较大，紧张和焦虑可能加重胸部不适。保持心情舒畅，尝试冥想或深呼吸练习，有助于缓解症状。

4、血液循环不畅：经期前体内水分潴留，可能导致血液循环不畅，引发胸部胀痛。适量运动如散步或瑜伽，可促进血液循环，减轻疼痛。

5、营养失衡：缺乏维生素B6和镁等营养素可能加重经期前胸部不适。多摄入富含维生素B6的食物如香蕉、坚果，以及富含镁的食物如菠菜、豆类，有助于缓解症状。

经期前胸疼的护理需注意饮食均衡，避免高盐、高脂肪食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物；适当进行有氧运动如慢跑、游泳，促进血液循环；保持良好作息，避免熬夜；穿宽松舒适的内衣，减少胸部压迫感；若疼痛持续或加重，建议及时就医检查。