张玲
主任医师
河南省肿瘤医院
肝胆外科
1、适当锻炼颈部肌肉颈部周围存在着很多块肌肉,这些肌肉具备维持颈椎稳定性的作用。因此当颈部肌肉力量加强以后,就如同给颈部佩戴上一个天然的颈围一样,可以有效保护颈部。2、选择合适的枕头根据科学研究数据表示,睡眠时间占据人一生当中的1/3。而长时间睡在不合适的枕头上,对人的颈椎损害是非常大的,不利于颈椎病症的恢复。因此病人一定要选择合适的枕头,建议枕头高度最好维持在10厘米左右,也可以选择和自己立拳高度一致的枕头应用。3、改变不良姿势长时间存在低头玩手机以及伏案工作等不良姿势者,患上颈椎病的概率是非常大的。所以颈椎病人如果想要早日康复,一定要改变不良姿势。