失眠的食物疗法
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问题描述：
我曾经是一个程序员，因为工作压力大和作息严重不规律，现在患上了失眠的毛病。试过一些药，作用都不是很明显，而且怕药物会有副作用，现在想知道能不能用食疗的方法来解决我的问题？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：很多人们迫于工作生活压力，不得不加班加点的工作，导致生活规律完全紊乱，导致失眠。
指导意见：您好，给您一个小建议，每晚可熬一小碗小米粥，等到要睡之前喝了它，能起到安神的作用，对于失眠的患者来说是值得一试的。
指导意见：您好，给您一个小建议，每晚可熬一小碗小米粥，等到要睡之前喝了它，能起到安神的作用，对于失眠的患者来说是值得一试的。
病情分析：失眠患者可以服用一些中成药物来调理。还可以服用一些安神补脑的滋补品。平时可以食用一些海鱼、虾、猪肝、核桃、花生、苹果、蘑菇等食物，最好在睡觉钱喝一杯牛奶，听一段轻音乐，这样有助于睡眠。
指导意见：失眠忌吃：忌食辛辣刺激性食、忌食不易消化的食物，忌食兴奋性食品；失眠宜吃：1、宜食含矿物质丰富的食物宜食含卵磷脂丰富的食物、宜食碱性食物
指导意见：失眠忌吃：忌食辛辣刺激性食、忌食不易消化的食物，忌食兴奋性食品；失眠宜吃：1、宜食含矿物质丰富的食物宜食含卵磷脂丰富的食物、宜食碱性食物
病情分析：曾经压力大，作息不规律导致了失眠。
指导意见：你好，用食物疗法治疗失眠是最好的事了，一般对于很多人来说都是很愿意的，多吃营养丰富的，不要吃有刺激性的。
指导意见：你好，用食物疗法治疗失眠是最好的事了，一般对于很多人来说都是很愿意的，多吃营养丰富的，不要吃有刺激性的。
病情分析：作息时间不规律是导致失眠的重要因素，建议及早进行治疗，平时的时候注意调整作息时间。
指导意见：你好，牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
指导意见：你好，牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
你好，失眠是可以通过食疗的方法来缓解甚至是治愈的。首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。 其次，多吃素菜、多吃鱼虾。晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。 同时日常也应该多吃水果苹果、猕猴桃等都能有效的缓解失眠的症状。
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