感冒打喷嚏可通过多喝水、保持室内湿度、使用抗组胺药物、避免过敏原、及时就医等方式缓解。感冒打喷嚏通常由病毒感染、过敏反应、鼻腔刺激、免疫力下降、环境干燥等原因引起。

1、病毒感染：感冒打喷嚏多由病毒感染引起，如鼻病毒、冠状病毒等。病毒侵入呼吸道后，会刺激鼻腔黏膜，导致打喷嚏。治疗上可通过多喝水、补充维生素C、适当休息等方式增强免疫力，帮助身体对抗病毒。若症状严重，可遵医嘱使用抗病毒药物如奥司他韦胶囊，每次75mg，每日两次。

2、过敏反应：过敏原如花粉、尘螨等进入鼻腔，会引发免疫反应，导致打喷嚏。治疗上可使用抗组胺药物如氯雷他定片，每次10mg，每日一次，缓解过敏症状。同时，应尽量避免接触过敏原，保持室内清洁，使用空气净化器。

3、鼻腔刺激：冷空气、烟雾等刺激物进入鼻腔，会引发打喷嚏。治疗上可通过佩戴口罩、保持室内湿度、使用生理盐水冲洗鼻腔等方式减少刺激。避免长时间暴露在寒冷或污染环境中，有助于缓解症状。

4、免疫力下降：免疫力低下时，身体更容易受到病毒或细菌的侵袭，导致感冒和打喷嚏。治疗上可通过均衡饮食、适量运动、保证充足睡眠等方式提高免疫力。建议多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。

5、环境干燥：干燥的空气会使鼻腔黏膜失去水分，导致打喷嚏。治疗上可通过使用加湿器、多喝水、使用保湿喷雾等方式保持鼻腔湿润。避免长时间待在空调房或暖气房中，适当开窗通风，保持室内空气流通。

感冒打喷嚏期间，饮食上应多摄入富含维生素C的食物如橙子、柠檬，增强免疫力；运动上可进行轻度活动如散步，促进血液循环；护理上应保持室内湿度，避免接触过敏原，及时就医。若症状持续或加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。