如果哑了，就要多注意保养了，少说话，说话声音不要太响，还要忌吃辣的食物。



预防喉咙沙哑:



（一）罗汉果，清热止咳痰润肺。

（二）橄榄，含食，能治喉肿痛，保护声带。

（三）萝卜，生捣入姜汁，治失音不语。

（四）杨桃，生津止咳下气，治咽喉炎、口疮，用鲜果榨汁，慢慢咽服，亦能开音。

（五）甘蔗，能润燥清肺，治咽喉炎、口疮，利咽喉在中药预防及治疗，



治疗喉咙沙哑:



（一）吉林参、麦冬，开水泡饮代茶服用，对音哑慢性音哑长服有效。

（二）胖大海、梨两个（洗净）、冰糖，共同煮为糖口作饮料服用，

对声音嘶哑、干咳、咽喉不爽都有疗效。

（三）金针菜（即黄花菜），用水一碗半煮熟

，加入适量蜂蜜，徐徐若咽，一日多次，治用声过度之声嘶失音。

（四）生鸡蛋一个打入碗 中，加细白糖调匀，用少量开水沏开，每晚睡前服

，能润喉利咽，治疗声嘶。

〈五〉尤加利、薄荷

首先要保持室内环境的湿润，而且室温以稍凉为好，不仅可以化解身体中的过多阳气，而且和室外温差不是很大，不会一出去就被风吹着凉。鸭肉炖品滋阴最好进入冬天后，人们自然而然地会多吃一些油腻的东西来抵抗寒冷，像牛羊肉性温热，对抗寒有好处，可是同样也会引起食火，另外，火锅等辛辣的西吃得比较多也容易上火。所以，补过秋膘后就要适当地少吃上火的鸡肉、牛肉、羊肉，而要多吃一些鸭肉，尤其是它和枸杞子一起做的炖品就更好了。



另外，百合、冰糖、山药、薏米、粳米都是滋阴润燥的食物。多吃蔬菜水果效果也很不错，而且不伤阳气。在季节交替的时候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥，多吃一些有酸味的食物，比如乌梅、山楂都是不错的选择。