双侧乳腺低回声结节3类可通过定期复查、超声检查、乳腺钼靶等方式监测，通常由乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿等因素引起。

1、乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织对激素变化的反应，常见于育龄女性。表现为乳房胀痛、结节感，月经前症状加重。可通过调整饮食、减少咖啡因摄入、穿着合适内衣等方式缓解症状。

2、乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，多见于年轻女性。通常表现为边界清晰、活动性好的肿块。可通过定期超声检查监测肿瘤大小变化，必要时进行手术切除。

3、乳腺囊肿：乳腺囊肿是乳腺导管内液体潴留形成的囊性病变，常见于30-50岁女性。表现为乳房肿块，触诊有波动感。可通过穿刺抽液或手术切除治疗。

4、定期复查：对于双侧乳腺低回声结节3类，建议每6-12个月进行一次超声检查，监测结节大小、形态变化。如发现结节增大或形态异常，需及时就医。

5、乳腺钼靶：乳腺钼靶检查是评估乳腺病变的重要手段，可发现超声无法显示的钙化灶。建议40岁以上女性每年进行一次乳腺钼靶检查，早期发现乳腺病变。

日常生活中，建议保持均衡饮食，多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果，减少高脂肪、高糖食物摄入。适量运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于促进血液循环，改善乳腺健康。保持良好的作息习惯，避免熬夜，减少精神压力，有助于维持内分泌平衡，降低乳腺疾病风险。