潘茎
住院医师
山东冠县中医院
妇产科
入睡困难,易醒多半与您长期的不良生活习惯有关,比如熬夜,发脾气等。伤了肝血及肾精。建议改变习惯,做事有度。睡觉前泡脚,敲打胆经,必要时可以口服人参归脾丸,如果不行,及时就医。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。