预防蛋白尿的关键在于控制基础疾病、保持健康生活方式和定期体检。通过管理高血压、糖尿病等慢性病，避免过度劳累和感染，以及合理饮食和运动，可以有效降低蛋白尿的发生风险。 1、控制基础疾病。高血压和糖尿病是导致蛋白尿的常见原因，长期未控制的高血压会损害肾脏血管，糖尿病则可能引发糖尿病肾病。定期监测血压和血糖，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦或降糖药如二甲双胍、胰岛素，必要时调整治疗方案。 2、保持健康生活方式。避免过度劳累和剧烈运动，减少肾脏负担。戒烟限酒，烟草中的有害物质会损害肾脏功能，过量饮酒则可能加重肾脏负担。保持规律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于肾脏修复。 3、合理饮食。低盐饮食有助于控制血压，减少肾脏负担，每日盐摄入量控制在5克以下。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品，避免过量摄入高蛋白食物。多吃富含维生素和纤维的蔬菜水果，如菠菜、苹果，有助于维持肾脏健康。 4、预防感染。尿路感染、呼吸道感染等可能诱发或加重蛋白尿，注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。及时治疗感染，遵医嘱使用抗生素如阿莫西林、头孢类，避免感染扩散至肾脏。 5、定期体检。每年进行一次尿常规检查，早期发现蛋白尿。对于高危人群，如高血压、糖尿病患者，建议每3-6个月检查一次。必要时进行肾功能检查，如血肌酐、尿素氮，评估肾脏功能。 预防蛋白尿需要从控制基础疾病、保持健康生活方式、合理饮食、预防感染和定期体检等多方面入手，通过综合管理，可以有效降低蛋白尿的发生风险，保护肾脏健康。