治疗失眠的最简单的物理方法
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治疗失眠的最简单的物理方法
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：睡觉前一个小时喝一杯牛奶，然后温水泡脚，睡前一个小时避免剧烈活动，可以在卧室轻微运动，不建议有睡眠障碍的患者睡前看书及看电视。
指导意见：不建议过早上床，等有困意后方可上床，如果上床后仍不能入眠，不建议在床上辗转反侧，建议下床。泡脚牛奶有助于安眠，另外要注意营造睡前环境
指导意见：不建议过早上床，等有困意后方可上床，如果上床后仍不能入眠，不建议在床上辗转反侧，建议下床。泡脚牛奶有助于安眠，另外要注意营造睡前环境
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