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你好,1:严禁过量的运用辛辣腌熏食物。食用辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。因引发抑郁症的病因较多,按体质有选择地选用合适的食物。2:应该留意一高蛋白高纤维高热能为主。长期疾病的缘由会使患者耗费大量的能量,在饮食上及时补充营养有利于疾病的康复,高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,服食润肠的食物,以坚持大便的通畅。3:补充足量的水分。维持脏腑的正常需求,光滑肠道,利便,促进体内有害物质的排泄。
张笑
住院医师
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你好,抑郁症如果是早晨起来严重,下午或晚上有部分缓解的话,那么早晨就需要锻炼,锻炼能让身体放松,也能让内心放松,这样情绪自然会缓解一些。如果症状为情绪低落、什么都做不好等负面症状的话,这时候要强迫自己走出去,多接触朋友等等户外活动,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。