失眠有哪些好的食疗方法可以缓解？
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我失眠了好多天了，每天晚上都睡不着，眼睁睁的到天亮，第二天就好想睡觉，睡眠不足导致头痛非常厉害，去医院检查，医生给我开了药物调理，但效果一般。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，缓解失眠要注意遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。
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