失眠有好的调理方法吗？
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最近一个月的时间里我经常的失眠，以前的时候是躺下就睡着了，现在是翻来覆去不能入睡，越是睡不着了也就越会想的很多的，然后很是影响了心情，更是睡不着了，成了恶性循环了
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好！认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
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