怎么样才能让自己不失眠？
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已经都一周多了，每天晚上睡觉我都失眠，躺在床上要两三个小时，总是想一些乱七八糟的事情，一般睡到早上4点的时候就自然醒了吗，白天有时困得实在都没办法上班。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，失眠患者工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料，因为长期饮用会导致脑部神经的损坏，而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。平时多吃碱性食物，如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等，因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶。因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，可以让人更让容易入眠。
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