空腹血糖7.1mmol/L可通过饮食调节、运动干预、药物治疗等方式控制。空腹血糖7.1mmol/L通常由胰岛素分泌不足、饮食不当、缺乏运动、肥胖、遗传因素等原因引起。

1、饮食调节：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等。控制每日碳水化合物摄入量，避免暴饮暴食，分餐制有助于稳定血糖。

2、运动干预：每天进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖代谢，降低空腹血糖水平。

3、药物治疗：在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍片500mg每日两次、格列美脲片1mg每日一次、阿卡波糖片50mg每日三次。药物治疗需根据个体情况调整剂量和种类。

4、体重管理：肥胖是导致空腹血糖升高的重要因素，通过合理饮食和运动控制体重，BMI控制在18.5-24.9之间，有助于改善血糖水平。

5、定期监测：每周至少监测一次空腹血糖，记录血糖变化趋势。定期进行糖化血红蛋白检测，了解长期血糖控制情况，及时调整治疗方案。

日常生活中，建议保持均衡饮食，适量运动，避免熬夜和过度劳累。定期进行血糖监测，遵医嘱调整治疗方案，必要时咨询专业医生或营养师，制定个性化的血糖控制计划。