您好根据你所述情况,孕妇补锌和钙,食补是比较好方式,可以同补,最符合机体代谢需求。含钙食物:虾皮、虾米、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等。含锌食物:蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等。很多人都会缺钙和缺锌,只要不是缺得很严重,一般通过食补就行了,另外要多晒太阳,可促进钙的吸收。建议服用新稀宝牌锌硒宝片,补锌能有效促进胎儿的生长发育,避免
胎儿宫内发育迟缓,减少
早产儿,低体重儿或畸形儿的发生率;锌元素能帮助孕妇顺产,通过补锌能提高子宫肌收缩酶的活性,促进子宫肌收缩,减少
分娩痛苦。