坐月子预防月子病需注意保暖避风、合理饮食、适度活动、保持卫生。
产后毛孔疏松易受风寒,需穿长袖衣物,避免直吹冷风,防止关节疼痛。
饮食宜清淡营养,多食高蛋白食物与蔬菜水果,避免生冷辛辣,促进身体恢复。
尽早下床轻微活动有助于恶露排出,预防血栓,但须避免重体力劳动与久站。
勤换内衣裤,每日温水清洗会阴,保持居室通风干燥,降低感染风险。
建议产妇注意休息,均衡摄入优质蛋白与维生素,循序渐进增加活动量,如有不适及时就医。