宝宝四个月时可以开始尝试添加辅食，辅食添加需遵循从单一到多样、从稀到稠的原则，以帮助宝宝适应新食物并促进消化系统发育。辅食添加初期应以米粉、蔬菜泥、水果泥为主，逐步引入蛋黄、肉泥等富含营养的食物。

1、米粉：米粉是宝宝辅食的首选，因其易消化且富含铁元素。选择市售的婴儿米粉，用温水或母乳/配方奶调成稀糊状，初次添加时浓度要低，观察宝宝是否适应。

2、蔬菜泥：胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥等是常见的辅食选择。将蔬菜蒸熟后搅拌成泥，确保质地细腻，避免添加调味品。初次尝试时选择单一蔬菜，观察宝宝是否有过敏反应。

3、水果泥：苹果泥、香蕉泥、梨泥等是适合宝宝的水果辅食。水果需去皮去核，蒸熟或直接搅拌成泥，初次添加时选择甜度较低的水果，避免过多糖分摄入。

4、蛋黄：蛋黄富含蛋白质和铁元素，适合四个月以上的宝宝。将鸡蛋煮熟后取出蛋黄，用温水或母乳/配方奶调成糊状，初次添加时从少量开始，观察宝宝消化情况。

5、肉泥：鸡肉泥、牛肉泥等是优质蛋白质来源，适合宝宝逐渐适应。将肉类煮熟后搅拌成泥，初次添加时选择单一肉类，确保质地细腻，避免添加调味品。

辅食添加过程中需注意观察宝宝的消化情况和过敏反应，每次添加新食物时应间隔3-5天，确保宝宝适应后再尝试其他食物。辅食的质地应从稀到稠逐步过渡，帮助宝宝锻炼咀嚼能力。同时，保持母乳或配方奶的摄入，确保宝宝获得足够的营养。适当的户外活动和充足的睡眠也有助于宝宝的健康发育。