减肥可适量吃西蓝花、菠菜、芹菜、黄瓜等蔬菜,无须依赖特定药物,建议均衡饮食并配合运动。
富含膳食纤维增加饱腹感,热量较低,有助于减少总能量摄入,适合蒸煮食用。
含有丰富维生素和矿物质,促进新陈代谢,体积大热量低,能帮助控制体重。
水分含量高且纤维粗,咀嚼消耗能量,有利尿消肿作用,适合作为加餐零食。
含水量极高几乎无脂肪,含有丙醇二酸抑制糖类转化,生吃或凉拌均可。
日常应多样化摄入蔬菜水果,结合适度有氧运动,保持规律作息,避免高糖高脂食物。