来月经时通常可以适量喝绿茶,主要影响因素有个人体质、饮茶浓度、饮用时间、经量多少。
体质虚寒者饮茶可能加重不适,温热体质者适量饮用一般无碍。
浓茶含较多鞣酸和咖啡因,可能影响铁吸收或刺激神经,宜喝淡茶。
饭后立即饮茶可能阻碍营养吸收,建议两餐之间或饭后一小时饮用。
经量过大者饮茶需慎重,以免茶多酚收敛作用影响经血排出或加重贫血。
经期饮食宜温热清淡,避免生冷辛辣,注意腹部保暖,保持充足睡眠和适度运动。