骨质增生要注意什么
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骨质增生要注意什么
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骨质增生需注意减少负重、适度运动、控制体重及规范治疗，主要影响因素有日常姿势、关节劳损、代谢异常和炎症反应。
1、调整姿势
长期不良姿势导致关节受力不均，建议保持正确坐立行姿态，避免久坐久站，定时活动关节缓解压力。
2、适度运动
缺乏运动使肌肉萎缩加重关节负担，推荐游泳散步等低强度活动，增强肌力保护关节，避免剧烈跑跳运动。
3、控制体重
超重增加膝髋关节负荷加速软骨磨损，需合理饮食配合运动减重，减轻关节压力延缓骨质增生进展速度。
4、规范治疗
病理性因素常与骨关节炎、类风湿等有关，表现为疼痛僵硬肿胀，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸、氨基葡萄糖。
日常注意保暖防寒，选择软硬适中床垫，均衡摄入钙质和维生素D，坚持科学锻炼并定期复查关节状况。
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