想找适合自己的减肥方法。瘦手臂，肚腩，臀
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问题描述：
去年半年就肥了20斤，身高150.体重100斤，这些肥肉全都在手臂，肚子，臀部，大腿，难看死了，冬天还可以遮遮，夏天肉全都露出来了，
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：你好，的确尤其是女性的话这样的身高体重相对显得就比较胖了
指导意见：注意要减脂而不是减体重的。注意减脂的原理就是摄入少于消耗。首先摄入减少也就是少吃，主要是少吃一些油腻刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食。但是不是随便不吃就行，你必须去计算一下你的最低的一个需要量。按照这个吃，否则的话会降低你的一个代谢率反而又影响减肥。而且节食减肥非常多坏处。以后反弹也快。而消耗增多也就是说要多运动。注意有氧运动是比较合适的。运动时间要三十分钟以上为好。 有条件的话可以采取中医的针灸或者是拔罐法。或者是采取代餐的方法。
指导意见：注意要减脂而不是减体重的。注意减脂的原理就是摄入少于消耗。首先摄入减少也就是少吃，主要是少吃一些油腻刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食。但是不是随便不吃就行，你必须去计算一下你的最低的一个需要量。按照这个吃，否则的话会降低你的一个代谢率反而又影响减肥。而且节食减肥非常多坏处。以后反弹也快。而消耗增多也就是说要多运动。注意有氧运动是比较合适的。运动时间要三十分钟以上为好。 有条件的话可以采取中医的针灸或者是拔罐法。或者是采取代餐的方法。
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