老年人可以多吃一些黑芝麻,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气,芝麻有补血的功效,红枣养胃健脾,补血安神。猪血,患有血虚症的,或者是缺铁性贫血的人,可以多吃一点猪肝炒菠菜或者猪血。生藕性比较温和可以止血,熟藕可以补血,胡萝卜入脾胃和肺经,是补血和改善
肾虚的很好的食品补血养肝,健脾化滞,补中下气。桂圆肉益心脾,补血气,对气血不足,心血亏虚,
心悸失眠有疗效。黑豆有助于易肾生髓化血,也可以增强脾胃的运化功能,肾虚,血虚者多吃有益,经常的吃可以抗癌,抗衰老,防衰。黑木耳、乌鸡这些都可以补气血。还有红糖有补益气血,健脾暖胃,活血化瘀,缓中止痛的作用。