张伟
主任医师
上饶市人民医院
全科
睡眠不好。患者首先要养成规律的生活习惯,三餐定时不要熬夜,晚上11点之前睡觉,睡觉前一个小时要远离电子产品,不要看手机。可以听有助于睡眠的轻音乐,可以喝一小杯酸奶,蜂蜜水等有助于睡眠,但不要喝太多,以免夜尿增多而影响睡眠。早上要早起,约五点至六点这一时间段起床,做适当的运动,最好每天坚持做有氧运动半个小时以上。规律的运动可以很好地治疗失眠,经过一个月以上的规律运动,睡眠质量就可以得到很好的改善。如果严重的失眠患者可以选择安定、佳乐定、思诺思等安眠药治疗,但尽量要少用或不用安眠药,否则容易成瘾。