胃疼连着背疼可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解，可能与胃食管反流、胃炎、胆囊炎等因素有关。胃疼连带背疼可能与胃酸分泌过多、胆囊疾病、胃溃疡等因素有关，通常表现为上腹疼痛、背部放射性疼痛等症状。

1、饮食调节：避免摄入辛辣、油腻、过酸或过甜的食物，选择易消化的食物如米粥、蒸蛋等，减少胃部负担。少量多餐，避免暴饮暴食，饭后不要立即躺下，保持直立姿势至少30分钟。

2、药物治疗：胃酸过多可使用奥美拉唑肠溶片20mg每日一次，胃黏膜保护剂如硫糖铝混悬液10ml每日三次。胆囊炎可服用消炎利胆片，每日三次，每次4片。若疼痛严重，可短期使用布洛芬缓释胶囊0.3g每日两次。

3、物理治疗：热敷腹部和背部，使用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。轻柔按摩腹部，顺时针方向按摩，促进胃肠蠕动，缓解疼痛。

4、生活习惯：避免熬夜，保持充足睡眠，减少精神压力。戒烟限酒，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。适当进行轻度运动如散步，促进消化，改善胃肠功能。

5、就医检查：若症状持续或加重，建议及时就医，进行胃镜、腹部超声等检查，明确病因。针对胃溃疡、胆囊炎等疾病，需在医生指导下进行规范治疗，必要时进行手术干预。

日常饮食中可多摄入富含纤维的食物如燕麦、红薯，避免高脂肪、高糖分的食物。适当进行有氧运动如慢跑、瑜伽，增强体质，改善消化功能。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，定期进行健康检查，预防胃部疾病的发生。