孕晚期妊娠糖尿病的症状表现
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孕晚期妊娠糖尿病的症状表现
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孕晚期适当增加活动量对母婴健康有多方面帮助。规律散步能促进下肢血液循环，减少静脉曲张和水肿发生概率。骨盆摇摆运动有助于胎儿头部下降进入骨盆，为分娩做准备。日常活动可刺激胃肠蠕动，缓解孕期常见便秘问题。保持适度运动能避免体重过快增长，降低妊娠期糖尿病风险。轻度有氧运动还能调节神经系统，改善睡眠障碍。
存在特殊情况时需减少走动。前置胎盘或宫颈机能不全的孕妇应严格遵医嘱限制活动。出现规律宫缩、阴道流血、胎动异常等情况需立即停止运动并就医。妊娠期高血压或心脏病患者需在医生指导下调整运动强度。双胎或多胎妊娠孕妇可能需提前减少活动量。体质虚弱或有早产史的孕妇应避免长时间站立或行走。
孕晚期活动建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟，以不引起明显疲劳为度。避免跳跃、仰卧起坐等高风险动作，运动时注意补充水分。出现头晕、腹痛、宫缩频繁等不适需立即停止活动并休息。建议每天分多次短时活动，结合自身感受调整运动计划，产检时与医生沟通个性化运动方案。
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