东南大学附属中大医院
普通内科
有失眠的朋友要注意几个方面,首先要养成比较良好的睡眠习惯,晚上最好有固定的时间,在一个比较好的环境睡眠,上床后,可以把周围的环境布置的温馨舒服一些,再次灯光不要太刺眼,最好不要在床上躺着刷微信玩手机,这些光和新信息的刺激,会让大脑皮层比较兴奋,比较难进入睡眠。如果睡不着,尽量不要在床上辗转反侧,其实这样是不好的,如果超过半小时或40分钟以上睡不着,建议大家起床,放松心情,稍微做一些活动,把心情调整后再进入睡眠。再次如果实在睡不好,短期内可服用一些短效的安眠药物来帮助睡眠。