老人腰痛可通过热敷理疗、药物治疗、物理康复、中医针灸、手术治疗等方式缓解。腰痛通常由骨质疏松、腰椎退变、肌肉劳损、椎间盘突出、脊柱畸形等原因引起。

1、热敷理疗：

局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用热水袋或红外线理疗仪时温度不宜超过50℃，每次15-20分钟。慢性劳损引起的腰痛配合低频脉冲电刺激效果更佳，但皮肤破损或感觉障碍者禁用。

2、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，但需警惕消化道不良反应。骨质疏松患者需配合阿仑膦酸钠等抗骨松药物，严重疼痛可短期使用弱阿片类药物如曲马多。

3、物理康复：

核心肌群训练能增强腰椎稳定性，推荐桥式运动、平板支撑等低强度锻炼。水中运动可减轻关节负荷，每周3次、每次30分钟为宜。康复治疗需在专业医师指导下进行，避免过度拉伸。

4、中医针灸：

针刺肾俞、大肠俞等穴位可疏通经络，配合艾灸效果更显著。推拿手法能松解肌肉粘连，但严重骨质疏松者禁用扳法。中药熏蒸选用独活、桑寄生等药材，皮肤过敏者慎用。

5、手术治疗：

椎管狭窄伴神经压迫需行椎板减压术，椎体滑移超过Ⅱ度考虑融合固定。微创椎间孔镜适用于单纯椎间盘突出，术后3天内需绝对卧床。高龄患者术前需全面评估心肺功能。

日常建议睡硬板床并保持正确坐姿，避免久坐超过1小时。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300ml牛奶或等量乳制品。适度进行八段锦、太极拳等柔缓运动，急性发作期需佩戴腰围保护。监测疼痛变化情况，如出现下肢麻木或大小便障碍应立即就医。