跑完1000米头晕可能由运动后低血压、短暂性脑供血不足、低血糖反应、脱水或过度换气引起。

1、运动后低血压：

剧烈运动后外周血管扩张，血液重新分布至肌肉组织，可能导致血压短暂下降。这种情况通常在休息5-10分钟后自行缓解，建议运动后缓慢走动帮助血压恢复，避免立即坐下或躺平。

2、短暂性脑供血不足：

运动时血液优先供应肌肉组织，可能导致大脑短暂性缺血。这种情况多伴随眼前发黑、站立不稳，与运动强度超过个体耐受度有关。建议循序渐进增加运动量，运动前做好热身准备。

3、低血糖反应：

长时间运动消耗大量血糖，若运动前未适当进食可能出现头晕、冷汗等低血糖症状。运动前1-2小时可适量摄入复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等缓释能量食物。

4、脱水：

运动中大量出汗未及时补水会导致血容量不足，影响脑部供氧。建议运动前2小时饮用500毫升水，运动中每15-20分钟补充150-200毫升含电解质饮料，运动后继续补充水分至尿液呈淡黄色。

5、过度换气：

剧烈呼吸导致二氧化碳排出过多，可能引发呼吸性碱中毒。表现为头晕、手脚麻木，可通过纸袋呼吸法调整，用鼻子缓慢深呼吸，控制呼吸频率在每分钟12-15次。

运动后出现头晕应首先停止活动，选择阴凉通风处休息，解开领口保持呼吸通畅。可适量饮用含糖电解质饮料，监测症状变化。若伴随呕吐、意识模糊或持续超过30分钟不缓解需及时就医。日常应保持规律运动习惯，避免空腹运动，运动前后做好充分的热身和冷身活动，根据个人体能状况合理调整运动强度。跑步时建议佩戴心率监测设备，将运动心率控制在220-年龄×60％-80％的安全范围内。