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预防近视度数加深可通过调整用眼习惯、改善环境光线、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力等方式实现。近视度数加深通常由长时间近距离用眼、光线不足、户外活动缺乏、营养不良、遗传因素等原因引起。
1、用眼习惯：避免长时间近距离用眼，建议每用眼40分钟休息10分钟，远眺或闭眼放松。减少电子设备使用时间，保持正确的阅读姿势，书本与眼睛距离保持在30厘米以上。
2、环境光线：确保学习和工作环境光线充足且均匀，避免在过亮或过暗的环境中用眼。使用护眼灯时，灯光应柔和，避免直射眼睛，减少眩光对眼睛的刺激。
3、户外活动：每天保证至少2小时的户外活动，阳光中的自然光线有助于抑制眼轴增长，延缓近视发展。户外活动还能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。
4、合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、坚果等。这些营养素有助于保护视网膜健康，改善眼部血液循环，降低近视加深的风险。
5、定期检查：每半年进行一次视力检查，及时发现视力变化并采取干预措施。对于已经近视的人群，建议定期验光，及时调整眼镜度数，避免因度数不匹配导致视力进一步下降。
日常生活中，注意保持均衡饮食，增加富含叶黄素和玉米黄质的食物摄入，如蛋黄、玉米、菠菜等。坚持适量运动，如慢跑、游泳等，有助于改善全身血液循环，间接保护眼睛健康。保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠时间，有助于缓解眼部疲劳，预防近视度数加深。
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