经常头晕可能由颈椎病、耳石症、贫血、低血压、焦虑症等原因引起，需根据具体病因针对性处理。

1、颈椎病：

颈椎退行性变或长期不良姿势可能压迫椎动脉，导致椎基底动脉供血不足。典型表现为转头时突发眩晕，可能伴有颈肩酸痛、手麻等症状。可通过颈椎牵引、理疗改善，严重者需手术解除压迫。

2、耳石症：

内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管引发眩晕，特点是头部位置变动时出现短暂旋转性眩晕，持续时间通常不超过1分钟。可通过耳石复位手法治疗，多数患者1-2次复位即可缓解。

3、贫血：

血红蛋白降低导致血液携氧能力下降，常见症状包括头晕乏力、面色苍白、活动后心悸。缺铁性贫血需补充铁剂，巨幼细胞性贫血需补充叶酸和维生素B12，同时应排查消化道出血等潜在病因。

4、低血压：

血压低于90/60mmHg时可能出现脑灌注不足，表现为站立时头晕加重、视物模糊，严重者可出现晕厥。生理性低血压可通过增加盐分摄入、穿弹力袜改善，病理性低血压需治疗原发病。

5、焦虑症：

长期紧张焦虑可能引发自主神经功能紊乱，出现非旋转性头晕伴心慌、出汗等症状。认知行为疗法和放松训练可改善症状，严重者需在心理科医生指导下进行药物干预。

日常应注意保持规律作息，避免突然起身或快速转头等诱发动作。饮食上可适当增加动物肝脏、深色蔬菜等富含铁元素的食物，血压偏低者可少量多次饮水。建议每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，但眩晕发作期间应暂停运动。若头晕持续不缓解或伴随头痛、呕吐、肢体无力等警示症状，需及时就医排查脑血管病变等严重疾病。