牙齿上火可通过饮食调节、口腔护理、药物治疗等方式缓解。牙齿上火通常由饮食不当、口腔卫生不良、免疫力下降等原因引起。

1、饮食调节：避免辛辣、油腻、过热的食物，减少对口腔黏膜的刺激。多摄入富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，增强免疫力。适当饮用菊花茶、金银花茶等具有清热降火作用的饮品。

2、口腔护理：保持口腔清洁，每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏。饭后及时漱口，避免食物残渣滞留。定期使用牙线清理牙缝，减少细菌滋生。必要时可使用漱口水，帮助消炎杀菌。

3、药物治疗：若症状较重，可在医生指导下使用药物。常用药物包括布洛芬缓释胶囊0.3g，每日两次、甲硝唑片0.2g，每日三次和复方氯己定含漱液每日三次，每次10ml。药物需按说明书或医嘱使用，避免过量。

4、生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适当进行户外运动，增强体质。避免过度疲劳，减少精神压力，有助于缓解上火症状。

5、就医建议：若症状持续不缓解或伴有剧烈疼痛、牙龈肿胀、发热等，应及时就医。医生会根据具体情况进一步检查，如口腔X光或血液检查，排除其他口腔疾病，如牙周炎或龋齿。

日常饮食中可多摄入清淡易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，有助于清热降火。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，增强体质。保持口腔卫生，定期进行口腔检查，预防口腔疾病的发生。