强直性脊柱炎的功能锻炼在减轻疼痛、延缓病变发展、改善生活质量方面至关重要，应该与药物治疗、生活管理相结合。日常锻炼需注重增强脊柱灵活性、胸廓扩张性及全身肌肉力量，推荐游泳、瑜伽与伸展操。 1、增强脊柱灵活性，维持活动范围 强直性脊柱炎患者长期不活动可能导致脊柱僵硬或关节融合。功能锻炼旨在通过温和的活动保持脊柱的关节活动范围，以延缓脊柱僵直进程。例如，颈部拉伸活动可以防止颈椎僵硬，每天用5-10分钟进行头部左右转动。左右侧弯与屈伸动作可防止胸椎僵硬。需循序渐进，避免剧烈运动诱发症状恶化。 2、促进胸廓扩张，改善呼吸功能 强直性脊柱炎可能导致胸廓活动受限，影响呼吸功能。通过深呼吸练习和胸廓扩展锻炼可以改善胸廓的灵活性与肺部功能。例如，尝试坐姿下深吸气，扩张胸腔3-5秒，然后缓慢呼气并收紧腹部，每日重复10-15次。另一种方法是面对墙壁，用双手抬高至墙上，双脚后退，维持身体直立，同时通过扩胸动作来舒展胸椎和肩部肌肉。 3、增强肌肉力量，减轻脊柱负担 强健的肌肉可以起到支撑脊柱、分担关节压力的作用。推荐低冲击力的肌肉训练方式，如游泳、瑜伽以及体态调节操。游泳不仅能锻炼全身肌肉，还能通过水的浮力减少脊柱的负担。瑜伽动作如猫牛式以及下犬式有效改善背部力量与柔韧性，需在专业指导下进行。 功能锻炼是强直性脊柱炎管理中的重要组成部分，需与药物控制和生活方式调整相结合。在进行锻炼前，应咨询医师或物理治疗师，制定适合的个性化运动计划，并警惕激烈活动可能引发的症状加重。通过长期坚持锻炼，可有效延缓疾病发展，提升生活质量。