改善罗圈腿最有效的方法主要有物理矫正、运动康复、支具固定、手术治疗、营养干预等。罗圈腿医学上称为膝内翻，可能与遗传因素、维生素D缺乏、骨骼发育异常、创伤后遗症、关节炎等因素有关。

通过专业康复师指导的牵拉训练改善下肢力线，常用方法包括膝关节被动拉伸、髋关节外展肌群强化等。针对轻度膝内翻患者，物理矫正可帮助调整肌肉张力平衡，需长期坚持每日训练，配合低频电刺激效果更显著。

特定运动能增强下肢外侧肌群力量，推荐侧卧抬腿、弹力带螃蟹步、靠墙静蹲等动作。游泳尤其是蛙泳可减少膝关节负荷，水中浮力有助于纠正下肢排列。运动需循序渐进，避免跳跃等冲击性动作加重关节磨损。

儿童骨骼未闭合时可使用定制矫形支具，通过夜间持续外力矫正逐渐改善骨骼形态。成人可选择功能性护膝，在行走时提供外侧支撑力。支具需定期调整压力参数，配合足弓垫使用能更好改善步态。

严重结构性膝内翻需考虑截骨矫形术或生长引导术，通过精确计算截骨角度恢复下肢力线。微创手术如胫骨高位截骨术创伤较小，术后需结合外固定支架维持矫正位置。手术适应症需经骨科医生评估骨质条件后确定。

保证钙质和维生素D摄入有助于骨骼健康，每日应摄入乳制品、深绿色蔬菜等富钙食物。维生素K2可促进钙质定向沉积，纳豆、奶酪等发酵食品含量较高。肥胖患者需控制体重以减轻膝关节负荷。

改善罗圈腿需要综合干预，儿童时期是黄金矫正期，建议尽早就医评估。日常应注意避免跪坐、盘腿等不良姿势，选择软硬适中的鞋底，行走时保持脚尖朝前。定期进行步态分析监测矫正效果，成年后仍可通过强化臀中肌等训练维持改善成果。若伴随关节疼痛或活动受限，应及时至骨科或康复科就诊。