脑供血不足头晕可通过调整生活方式、改善饮食、适度运动、药物治疗和中医调理等方式恢复。脑供血不足头晕通常由颈椎病、动脉硬化、血压异常、贫血和睡眠不足等原因引起。

1、生活方式：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于改善脑部血液循环。适当午休和放松心情也能缓解头晕症状。避免长时间低头或保持同一姿势，减少颈椎压力。

2、饮食调理：增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜和豆类，有助于改善贫血和促进血液循环。减少高脂肪、高盐和高糖食物的摄入，预防动脉硬化。

3、适度运动：每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于促进血液循环和增强心肺功能。避免剧烈运动和突然改变体位，防止头晕加重。

4、药物治疗：在医生指导下使用改善脑循环的药物，如尼莫地平片30mg，每日三次、银杏叶提取物片40mg，每日两次和阿司匹林肠溶片100mg，每日一次。定期监测血压和血糖，及时调整药物剂量。

5、中医调理：通过针灸、推拿和中药调理，改善颈椎病和促进血液循环。常用中药如川芎、丹参和黄芪，可在中医师指导下煎服或制成丸剂服用。

保持均衡饮食，适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物。每天进行适度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于促进血液循环和增强心肺功能。避免长时间保持同一姿势，定时活动颈部和肩部，减少颈椎压力。保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于改善脑部血液循环和缓解头晕症状。