睡下起来头晕可能由体位性低血压、耳石症、贫血、颈椎病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、体位性低血压：

快速起身时血压调节延迟导致脑部供血不足，常见于老年人或服用降压药物者。建议改变体位时动作放缓，起床前先在床边坐立30秒。

2、耳石症：

内耳平衡感受器中的碳酸钙结晶脱落，在体位变化时刺激半规管引发眩晕。典型表现为转头或翻身时突发旋转性头晕，持续时间不超过1分钟。

3、贫血：

血红蛋白不足导致血液携氧能力下降，晨起时易出现头晕乏力。需检查血常规明确贫血类型，缺铁性贫血需补充铁剂和维生素C。

4、颈椎病：

椎动脉受压影响脑部供血，晨起时因夜间保持固定姿势加重压迫。可表现为颈部僵硬伴随头晕，需避免高枕睡眠和长时间低头。

5、睡眠呼吸暂停：

夜间反复呼吸暂停导致低氧血症，晨起时常见头痛头晕。肥胖者需减重并侧卧睡眠，中重度患者需使用呼吸机治疗。

日常应注意保持规律作息，避免睡前过度饮水或饮酒。枕头高度以8-15厘米为宜，起床时遵循"三个半分钟"原则。饮食可适当增加动物肝脏、深色蔬菜等含铁食物，适度进行太极拳等改善平衡能力的运动。若头晕频繁发作或伴随呕吐、意识障碍等症状，应及时就医排查心脑血管疾病。