张玲
主任医师
河南省肿瘤医院
肝胆外科
.牛奶:牛奶中含有多种氨基酸、蛋白质、维生素等微量元素和矿物质成分,这些营养成分对视力很有帮助,经常喝牛奶可以促进眼部血液循环,促进眼球新陈代谢,缓解视疲劳,可防止黑圆圈的形成。2.胡萝卜:胡萝卜中含有丰富的叶黄素,叶黄素是天然色素是胡萝卜素族物质,叶黄素是构成视网膜黄斑区域的主要色素,而且胡萝卜中还含有维生素A,可以滋养视网膜的神经细胞,有助于保持健康视力。3.鸡蛋:鸡蛋中有玉米黄素和叶黄素,可以保护眼睛不受紫外线伤害,而且鸡蛋中还有氨基酸和牛卵磷脂,可以减少白内障的发病,可以预防视疲劳,防止眼睛干燥。