5个月胎位低可通过膝胸卧位操、改变睡姿、适当运动、避免久站及使用托腹带等方式调整。胎位低可能与子宫发育异常、胎盘位置异常、多胎妊娠、骨盆狭窄或既往流产史等因素有关。

膝胸卧位操是调整胎位的常用方法，孕妇跪卧于硬板床，双膝分开与肩同宽，胸部贴床，臀部抬高，保持15分钟每日2次。该姿势利用重力促使胎头离开骨盆，但需在医生指导下进行，避免压迫腹部引发不适。若出现头晕、腹痛需立即停止。

建议采用左侧卧位睡眠，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血供。避免仰卧位导致子宫重力加剧胎位下移。睡眠时可用孕妇枕支撑腰背部，保持骨盆中立位。日常坐立时也需避免跷二郎腿等影响骨盆平衡的动作。

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每日30分钟以内，增强腹肌及盆底肌力量。水中浮力运动如孕妇泳可减轻关节负担。禁止跑跳、深蹲等增加腹压的动作。运动时出现宫缩频繁或阴道流血需终止活动。

长时间站立会加重子宫下垂，建议每30分钟坐下休息，穿低跟防滑鞋减轻腰椎压力。如需久站可交替单脚踩踏矮凳，分散腹部重力。工作期间可穿戴医用级托腹带，但每日使用不超过4小时，避免影响胎儿活动。

弹性托腹带应从耻骨联合下方开始向上托起腹部，松紧以插入两指为宜。选择透气材质，每2小时松开休息10分钟。严重胎位低者需定制医用骨盆带，配合专业康复指导。合并胎盘前置者禁用托腹带。

调整期间需每周监测胎位变化，通过B超评估胎盘位置。饮食注意补充优质蛋白和维生素E，预防便秘减少腹压。出现阴道流血、持续性腹痛或胎动异常时需急诊处理。多数胎位低可通过干预改善，但完全性前置胎盘等病理情况需提前制定分娩方案。