病情分析： 您好，您想减肥，只要方法得当，不论饭前还是饭后都可以达到减肥的目的。
指导意见： 早晨的空气清爽，可是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，尤其是在树林里，不适合运动。所以夏季早上5点到7点为最佳运动时间。科学提议：下午4点至5点，是空气中氧气最充沛的时间，适合运动。另外瘦身最佳运动时间最好安排在以下3个时间段。(一)减肥勿忘夏季夏季是瘦身运动的黄金季节。由于天气原因，稍为运动都容易产生不小的耗损，这正是瘦身所必需的。(二)一日贵在早晨早晨锻炼，身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来供给的。身板肥胖的人正是由于身体的重量超过标准，体内脂肪聚集过多所造成的，是以瘦身锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。(三)饭前饭后是良机(不是剧烈运动)1.饭前30分钟～45分钟运动能瘦身，原因在于：食欲减退，食量减少。体育时，大脑皮质运动中枢和交感神经器官处于高度兴奋状态，而食物消化中枢则相对于处于抑制状态，消化腺的分泌量遭到抑制。2.饭后30分钟～45分钟进行锻炼（不是剧烈运动），瘦身效验同样显著。饭后30—45分钟运动能瘦身是由于消化吸收功效削弱的缘故。饭后运动，引起交感神经器官兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经器官体系以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，微血管大量开放，使运动器官的血流量增长；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。运动要讲究科学，注意方法、抓准机会是很重要的。